https://www.gorilla-training.com/blog daily 0.75 2026-09-11 https://www.gorilla-training.com/blog/erste-langdistanz monthly 0.5 2026-09-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/dd73777e-e0eb-4c3c-862f-d5ec5f2af333/IMG_0838.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert - Ehrlich gesagt: Für dieses Ersatzrennen habe ich nie gebrannt. Es war eine Option mit einem Schuss Vernunft, die mir meinen Traum einer Langdistanz in 2026 weiter offenhielt. Und dieser Umstand hatte einen unerwarteten Nebeneffekt: Er nahm den Druck raus. Vor Frankfurt wäre ich ein anderer Mensch gewesen – schon im Januar und Februar habe ich innerlich die Tage gezählt, war nervös gewesen, hatte mir den Druck gemacht, an meinem Heimrennen abliefern zu müssen. Beim Knappenman fiel genau das weg. Kein Zeitziel, keine Erwartung außer: Ankommen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154095597-AQEQ5SLL0X27QU3I1OHW/IMG_0863.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154097830-VUB0H851A2ARDZRWTI3H/IMG_0884.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154096149-V07LAOBMM32DNT0DSZ33/IMG_0902.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154304172-V5R20IQYOK6L3IAFL808/IMG_0915.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154304768-GT1NFGXPH16F7TJU0T4G/58344.jpg Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154306399-ACXOBWFASI3S3NU8S6L1/IMG_0919.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154416325-GB9GMU87IE4VY3ETPRV0/IMG_0925.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154416573-7M75LE3IZ2T0TGGA4IZH/IMG_0933.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1789154418872-ZYCXB14C29FRYC2SP8UZ/IMG_0937.JPEG Blog - Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert https://www.gorilla-training.com/blog/race-day-fueling-kohlenhydrate-wettkampf monthly 0.5 2026-09-11 https://www.gorilla-training.com/blog/ernaehrung-ausdauersport-basisernaehrung monthly 0.5 2026-08-25 https://www.gorilla-training.com/blog/laufen-nach-krankheit-wettkampf monthly 0.5 2026-09-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1782504615082-ZJSDXA3ACBI2YM2IH35L/Zeit%2Bin%2BTrainingszonen.png Blog - “Was die Uhr nicht zeigt“ - Max beim Taunussteiner Waldlauf https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1782504574051-7HTJTEQKG66BF9FVVSI3/Dauer.png Blog - “Was die Uhr nicht zeigt“ - Max beim Taunussteiner Waldlauf https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/11bfcafb-8e93-4913-a5bc-1adf899a058e/IMG_1409.JPEG Blog - “Was die Uhr nicht zeigt“ - Max beim Taunussteiner Waldlauf - Mach es besonders Max (rechts) und Lukas vor dem Taunussteiner Waldlauf https://www.gorilla-training.com/blog/herzfrequenzzonen-ausdauertraining monthly 0.5 2026-06-26 https://www.gorilla-training.com/blog/periodisierung-ausdauertraining monthly 0.5 2026-08-25 https://www.gorilla-training.com/blog/erster-halbmarathon-2-10h monthly 0.5 2026-06-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779882785636-G378M4XGXB53NZ3H63BX/a07d1aad-dafe-414d-a1ae-4957f08f0347.jpg Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Joshua vor dem Start bei seinem ersten Halbmarathon in Heidelberg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779882785887-70DYSI0TROV783XGK59D/96bca411-f714-4b7f-aa93-9109304f5d7b.jpg Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Joshua beim Zieleinlauf bei seinem ersten Halbmarathon in Heidelberg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779882801926-KC2U0MVJTIVJJA4I5SUZ/740a129f-8621-47ac-b1ad-1e9a63e20716.JPEG Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Joshua im Ziel nach seinem ersten Halbmarathon in Heidelberg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779882786802-M5GS4OB71CEWYR13Y68X/IMG_1178.JPEG Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Joshuas Urkunde nach seinem ersten Halbmarathon in Heidelberg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779883456056-LRGP2GOJFFB9UFSOX9QQ/Completed+Duration.png Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Übersicht über alle Einheiten, die Joshua in der Vorbereitung auf seinen ersten Halbmarathon absolviert hat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779883454981-GJED56CEZRZWJJVY399D/Duration+by+Week.png Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Übersicht über alle Einheiten, die Joshua in der Vorbereitung auf seinen ersten Halbmarathon absolviert hat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e0d7fe660f0808b43662b8/1779883454978-2GMVTD0RIMCGDSQE3CIJ/Time+in+Heart+Rate+Zones.png Blog - “Heute ist wohl mehr drin“ - Joshuas erster Halbmarathon Übersicht über alle Einheiten, die Joshua in der Vorbereitung auf seinen ersten Halbmarathon absolviert hat https://www.gorilla-training.com/blog/polarisiertes-training monthly 0.5 2026-08-25 https://www.gorilla-training.com/blog/category/Wissen monthly 0.5 https://www.gorilla-training.com/blog/category/Behind+the+Scenes monthly 0.5 https://www.gorilla-training.com/blog/category/Athletengeschichte monthly 0.5 https://www.gorilla-training.com/blog/tag/Trainingsplanung monthly 0.5 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