Über mich
Ich bin Lukas.
Coach, Läufer und Triathlet aus Wiesbaden. Ich coache Menschen, die wissen, dass mehr in ihnen steckt – weil ich selbst einer von ihnen war.
Mein Weg
Vom Fußballplatz zur Langdistanz.
Bis 2020 habe ich Fußball gespielt – ein bisschen Talent, kaum Lust auf Training. Dann bin ich laufen gegangen. Seitdem lässt mich der Ausdauersport nicht mehr los.
Laufen statt Fußball
Erster Halbmarathon, allein: 1:42:57. Kurz darauf mein erster Marathon – allein in Frankfurt, ohne offizielles Rennen, direkt unter 3:30 h.
Aufs Rad
Rennrad gekauft, viel Rad gefahren. Rückschläge haben mich gelehrt, dass Fortschritt nicht über Nacht verschwindet.
Der Plan
Kraulkurs, zurück zum Laufen – und ein Ziel: 2026 die Langdistanz. Mit einem Stufenplan über drei Jahre.
Erste Triathlons
Sprint und olympische Distanz. Im Herbst Marathon Berlin in 2:57:10.
Mitteldistanz
IRONMAN 70.3 Kraichgau, wenige Wochen später Challenge Almere-Amsterdam in 4:36:09.
Langdistanz
Knappenman in 9:40:45, Platz 1 in der Altersklasse. Genau das, was ich mir drei Jahre vorher vorgenommen hatte.
IRONMAN Frankfurt
Das nächste Ziel. Das Feuer ist eher größer geworden als kleiner.
Und wie wurde daraus Gorilla Training?
Über die Jahre haben mich immer mehr Freunde und Bekannte nach Trainingsplänen gefragt – und waren begeistert. Irgendwann war klar: Ich kann Menschen mit meiner Art und meiner Erfahrung wirklich helfen. Und weil ich selbst nicht als Talent angefangen habe, weiß ich, wie sich der Weg anfühlt.
Bestzeiten
Trainingsphilosophie
Nicht nur Trainingsplangeber, sondern Load Manager.
Load Management heißt: Ein Plan ist nur der Startpunkt – ob er aufgeht, zeigt erst die Woche: dein Job, dein Schlaf, eine Erkältung, ein richtig guter Tag. Deshalb werte ich jede deiner Einheiten aus und stimme Belastung und Erholung laufend neu ab.
Vier Säulen, ein Prinzip: Jeder Athlet, jedes Ziel, jede Lebenssituation ist anders.
Meine Werte
Die Gorilla-Mentalität.
Gorilla Training steht für Stärke, Ausdauer und Energie – getragen von Vertrauen, Disziplin und Freude. Gemeinsam schaffen wir nachhaltigen Fortschritt, mit System, Persönlichkeit und Leidenschaft.
Echte Stärke zeigt sich nicht nur auf der Strecke, sondern in den Momenten, in denen du dranbleibst – auch wenn’s hart wird. Wir trainieren Körper und Kopf.
Erfolg braucht Geduld. Wir denken langfristig, arbeiten systematisch und feiern jeden kleinen Fortschritt – Schritt für Schritt Richtung Ziel.
Training soll Kraft geben, nicht rauben. Wir bringen Leidenschaft, Motivation und Freude in jede Einheit – weil Energie der Treibstoff für Veränderung ist.
Coaching ist Teamarbeit. Wir bauen auf Ehrlichkeit, Offenheit und gegenseitigen Respekt – nur so entsteht echtes Wachstum.
Kein Zufall, kein Geheimnis – nur Konsequenz. Disziplin bedeutet, deinem Ziel treu zu bleiben, auch wenn der Weg anstrengend wird.
Leistung und Leichtigkeit schließen sich nicht aus. Wir glauben, dass Training dann am besten wirkt, wenn du es gern machst.
Abseits der Strecke
Nicht alles ist Training.
Wir feiern jeden kleinen Fortschritt. Und manchmal auch einfach den Moment.
Silvesterlauf Frankfurt
FTP-Test auf der Rolle. Der Blick sagt alles.
Hawaii-Party: Dresscode verstanden.
Kraichgau 2025. Ziel erreicht.
Trainingslager Lanzarote
Taunussteiner Waldlauf
Check-out Knappenman.
Kennenlerngespräch
Lass uns über dein Ziel sprechen.
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