Schritt für Schritt, Grenzen verschieben
Ich bin Lukas Meffert, 31 Jahre alt, aus Wiesbaden und Sportler aus Leidenschaft.
Ich erinnere mich noch genau an meinen ersten Marathon: jeder Schritt war hart, jede Minute ein Kampf - und doch fühlte ich mich stärker als je zuvor. Dieses Gefühl, wenn Körper und Kopf im selben Rhythmus arbeiten, fasziniert mich bis heute. Wenn du spürst, wie sich jeder Atemzug auszahlt und dich jeder Schritt, jede Pedalumdrehung voranbringt – genau dieses Zusammenspiel von Willen, Disziplin und Freude ist Ausdauersport für mich. Das ist GORILLA TRAINING.
Ich weiß, was es heißt, trotz vollem Alltag alles zu geben, zwischen Meetings und Müdigkeit die Motivation zu finden und konsequent zu bleiben. Ich weiß auch, dass Training kein starres Konstrukt ist, sondern etwas, das sich ins Leben integrieren muss – und genau das versuche ich meinen Athleten zu vermitteln.
Training soll dich formen, stärken und motivieren - und dabei in dein Leben passen, nicht umgekehrt. Ich kenne die Balance zwischen Beruf, Alltag und Training - und genau das hilft mir, andere realistisch, motivierend und individuell zu begleiten.
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Challenge Almere-Amsterdam in 04:36:09 (Mitteldistanz, 2025, 6. Platz AK & Qualifikation für Challenge Championship)
Marathon PB 02:57:10 (2024 in Berlin)
IRONMAN 70.3 Kraichgau in 04:58:57 (Mitteldistanz, 2025)
Frankfurt City Triathlon in 02:20:17 (Olympische Distanz, 2025, 5. Platz AK, 23. Platz Overall)
Halbmarathon PB 01:22:08 (2024 in Frankfurt)
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Ausdauertrainer A-Lizenz (in Ausbildung) inkl. Ernährungsberater C-Lizenz
Studium Elektrotechnik (B. Eng.) & Wirtschaftsingenieurwesen (M. Eng.)
Trainingsphilosophie
Mein Ansatz als Coach ist ganzheitlich und individuell. Ich sehe mich nicht nur als Trainingsplangeber, sondern als Loadmanager, der Belastung und Regeneration optimal aufeinander abstimmt, damit du stark, ausdauernd und energiegeladen trainierst.
Im Training achte ich auf vier zentrale Bereiche: Ernährung, Material, Training und Kopf. Jede Einheit, jede Entscheidung baut auf diesen Säulen auf, um dich langfristig leistungsfähiger, belastbarer und motivierter zu machen.
Ich arbeite nach einem bipolaren Ansatz: 80–90 % der Einheiten sind Low-Intensity, 10–20 % High-Intensity. So verbessern wir sowohl deine aerobe Basis als auch gezielt deine maximale Leistungsfähigkeit – mit Disziplin, Vertrauen in den Prozess und Respekt vor deinem Körper.
Dabei gilt das Prinzip der Individualität: Jeder Athlet, jedes Ziel, jede Lebenssituation ist anders. Dein Training passe ich so an, dass du Fortschritte machst, ohne die Freude am Sport zu verlieren.
Meine Werte – Ausdauer, Energie, Disziplin, Stärke, Vertrauen und Freude – fließen in jede Einheit ein. Training soll dich fordern, motivieren und zugleich Spaß machen.
Meine Werte bei GORILLA TRAINING
