Ausdauercoaching für
Triathleten, Läufer & Radsportler

Individuelle Trainingsplanung, persönliche Betreuung
& ganzheitliches Coaching für dein nächstes Leistungslevel

Ein Mensch in einem Neoprenanzug steht in einem See vor einer Berglandschaft, im Schwarz-Weiß-Format.

TRIATHLON

225 € / Monat

Schwarz-Weiß-Foto eines Marathonlaufs, mit Läufern in Bewegung auf der Straße und Zuschauern im Hintergrund, die das Rennen beobachten.

RUNNING

165 € / Monat

Ein Radfahrer trägt einen Helm und fährt auf einer Straße, die im Schwarz-Weiß-Bild dargestellt ist.

CYCLING

165 € / Monat

Was im Coaching enthalten ist:

  • Ausführliches Eingangsgespräch

  • Individuelle Wettkampf- und Saisonplanung

  • Wöchentliche Trainingsplanung inkl. individueller Trainingsvorgaben

  • Unbegrenzte Kommunikation per E-Mail & WhatsApp

  • 30-minütiger Athletencall alle 2 Wochen

  • Kurzfristige Trainingsplananpassung bei Verletzung & Krankheit, inkl. Tipps zur Rehabilitation und Prävention (keine ärztliche Beratung)

  • Verpflegungshinweise zu allen Trainingseinheiten

  • TrainingPeaks Premium im Wert von 19,95 $ / Monat inklusive

  • Wöchentliches Feedback zu Trainingseinheiten über TrainingPeaks

  • Materialberatung bei Bedarf

  • Wettkampfvorbereitung inkl. Checkliste

  • Pacing- und Fuelingstrategie für den Wettkampf

  • Persönliche Wettkampfbegleitung (auf Anfrage, nicht im Monatsabo enthalten)

Mein Coaching ist mehr als ein Trainingsplan - es ist strukturiertes und individuelles Ausdauercoaching.

Ich begleite dich als Triathlet, Läufer oder Radsportler auf deinem Weg zu mehr Leistung und nachhaltigem Fortschritt. Du erhältst eine individuelle Trainingsplanung, regelmäßiges Feedback und eine Betreuung, die sich an deinem Alltag orientiert.

Ich begleite dich auf deinem Weg. Einem Weg, auf dem du lernst, deine Stärken zu entdecken und über deine Grenzen hinaus zu wachsen. Mit Struktur und System – aber auch mit Vertrauen und echter Leidenschaft. Ich gestalte meine Trainingsplanung so, dass sie realistisch, individuell und nachhaltig wirkt. Mein Ansatz kombiniert wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden mit persönlicher Betreuung und einem ganzheitlichen Blick auf Training, Regeneration und Belastung.

Wichtiger als die Zeiten sind für mich die Geschichten meiner Athleten: jede Einheit, jeder Rückschlag, jeder kleine Sieg. Denn am Ende zählt nicht, wie schnell du bist – sondern, dass du jeden Tag ein Stück weiterkommst.

Leere Laufbahn mit nummerierten Startblöcken auf einer Leichtathletikbahn, im Hintergrund Sitzgelegenheiten und eine Zäunung.

Mindestlaufzeit: 3 Monate, da zu Beginn der Arbeitsaufwand deutlich höher ist. Danach monatlich kündbar. Gilt für alle Coaching-Pakete.

Bereit für den nächsten Schritt?

Vereinbare einen Termin zu einem kostenlosen 30-minütigen Erstgespräch. Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Vorstellungen und deine Ziele.

Im Anschluss entscheidest du, ob wir deinen sportlichen Weg zukünftig gemeinsam gehen.

Was ich von dir erwarte

  • Ich erwarte von dir, dass du mit Überzeugung hinter deinen Zielen stehst und bereit bist, mit Leidenschaft und Disziplin daran zu arbeiten. Dein Erfolg ist auch mein Erfolg – wir ziehen an einem Strang.

  • Ich erwarte Offenheit – sag mir ehrlich, wie du dich fühlst, wie dein Alltag aussieht und ob du dein Training umsetzen konntest. Nur so kann ich dich wirklich effektiv begleiten.

  • Wenn du dich für GORILLA TRAINING entscheidest, übernimmst du Verantwortung für deinen sportlichen Weg. Ich kann dir den Weg zeigen – gehen musst du ihn selbst. Das bedeutet, dass du dein Training ernst nimmst und zuverlässig umsetzt.

  • Coaching lebt von Kommunikation. Je besser wir im Austausch stehen, desto gezielter kann ich dich unterstützen. Ich fordere jede Woche Feedback von dir ein, um das Training optimal auf dich abstimmen zu können.

  • Vertraue dem Prozess – und vertraue mir. Nur wenn wir uns gegenseitig respektieren und ehrlich miteinander umgehen, kann echtes Coaching funktionieren.

  • Mein Ziel ist es, mit dir gemeinsam nachhaltigen Fortschritt zu erreichen – Schritt für Schritt. Echte Fortschritte entstehen nicht über Nacht. Ich begleite dich auf einem Weg, der Geduld und Vertrauen braucht – dafür aber dauerhaft Ergebnisse bringt.

FAQ

  • Bei GORILLA TRAINING bekommst du kein Standardprogramm, sondern individuelles Coaching mit echter und unlimitierter persönlicher Betreuung. Ich lege Wert auf ehrliche Kommunikation, langfristige Entwicklung und Freude am Prozess – nicht auf kurzfristige Erfolge. Du profitierst von meiner Erfahrung, wissenschaftlich fundierter Trainingsplanung, wöchentlichen Feedbacks und einem ganzheitlichen Blick auf Training, Erholung und Alltag.

  • Schritt 1:

    Du schickst mir über die Homepage eine Anfrage. Ich melde mich umgehend bei dir und wir verabreden uns zu einem unverbindlichen und kostenlosen Kennenlerngespräch per Videocall. In diesem Gespräch stelle ich dir mich und mein Coaching-Konzept vor. Mir ist wichtig, dass wir auch menschlich auf einer Wellenlänge sind. Mich interessiert natürlich vor allem, wer du bist, wo du stehst und welche Ziele du hast. Nach dem Erstgespräch hast du Zeit, in Ruhe zu entscheiden. Erst wenn du dich bewusst für eine Zusammenarbeit entscheidest, starten wir offiziell.

    Schritt 2:

    Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entschieden hast, erhältst du den GORILLA TRAINING WELCOME GUIDE. Dieser enthält alle für dich relevanten Informationen sowie einen Fragebogen mit Fragen zu deinen persönlichen Daten, deinem sportlichen Werdegang, deinen sportlichen Zielen, Trainingsmöglichkeiten und geplanten Wettkämpfen. Im Fragebogen legst du auch den Startzeitpunkt für unsere Zusammenarbeit fest.

    Schritt 3:

    Auf Basis des Fragebogens erstelle ich dein persönliches Trainingsprogramm für die erste Woche in TrainingPeaks. Grundsätzlich erhältst du genaue Vorgaben für deine Disziplinen sowie ergänzende Kraft- und Stretching-Einheiten. Meine Trainingsplanung basiert auf wissenschaftlichen Konzepten und Methoden und hat das Ziel, dich bestmöglich auf deine nächsten Wettkämpfe vorzubereiten. Zusätzlich zu den trainingsspezifischen Vorgaben erhältst du Verpflegungshinweise für jede Trainingseinheit.

    Schritt 4:

    Im offiziellen Eingangsgespräch gehen wir die erste Woche gemeinsam durch und klären noch offene Fragen. Ebenso erhältst du von mir Vorschläge zu deiner Saisonplanung. Dann kann es losgehen :-)

  • Du absolvierst dein Training und kommentierst die einzelnen Einheiten in TrainingPeaks. Ebenso trägst du bis samstags deine zeitlichen Verfügbarkeiten in der kommenden Woche ein.

    Darauf basierend erstelle ich typischerweise sonntags deinen Trainingsplan für die kommende Woche. Genauso erhältst du dann auch ein Feedback zu deiner vergangenen Trainingswoche.

    Du kannst dich jederzeit per E-Mail oder WhatsApp melden – unbegrenzt. Zusätzlich haben wir alle zwei Wochen einen 30-minütigen Athletencall, in dem wir Training, Fortschritt und offene Fragen persönlich besprechen.

  • Nein, du brauchst kein bestimmtes Leistungsniveau. Mein Coaching ist individuell aufgebaut und orientiert sich an deinem aktuellen Stand und deinen persönlichen Zielen. Bei GORILLA TRAINING zählt nicht, wo du startest, sondern dass du bereit bist, dich weiterzuentwickeln.

  • Das hängt ganz von deinem Ziel, deinem Leistungsstand und deiner verfügbaren Zeit ab. Ich passe dein Training so an, dass es realistisch in deinen Alltag passt – egal, ob du 3, 6 oder 14 Stunden pro Woche trainierst. Entscheidend ist nicht die Menge, sondern die Qualität und Kontinuität deines Trainings.

  • Eine GPS-Uhr bzw. Smartwatch mit Herzfrequenzmesser sind hilfreich, um dein Training präzise steuern und auswerten zu können. Wenn du mit Powermeter oder Smarttrainer arbeitest – umso besser. Ich unterstütze dich gern bei der Beratung und Einrichtung.

    Zur Trainingsplanung stelle ich dir einen Premium-Account bei TrainingPeaks zur Verfügung. Über die TrainingPeaks-App hast du jederzeit Zugriff auf deine Trainingswoche.

  • In der unmittelbaren Wettkampfphase bekommst du einen detaillierten Plan zur Belastungssteuerung, eine individuelle Pacing-Strategie und Verpflegungsempfehlungen für deinen Wettkampf. Auf Wunsch begleite ich dich auch vor Ort – damit du am Tag X optimal vorbereitet bist.

  • Du stehst als Athlet im Vordergrund. Bei längeren Unterbrechungen, z. B. durch Krankheit oder Verletzung, kann das Coaching kostenfrei pausiert werden. Während der Pause zahlst du nichts und erhältst keine Coaching-Leistungen. Kürzere Abwesenheiten sind Teil des Coachings und werden gemeinsam im Trainingsplan berücksichtigt. Sprich mich einfach im nächsten Athletencall oder per Nachricht an, dann finden wir eine passende Lösung.