Dehnen für Ausdauersportler - was es wirklich bringt

Schützt Dehnen vor Verletzungen? Hilft es gegen Muskelkater – oder kostet es vor dem Training Leistung? Ein ehrlicher Blick auf die Studienlage: was Dehnen im Körper wirklich verändert, worin es sich von Mobility und Krafttraining unterscheidet und wann es für Läufer, Radfahrer und Triathleten sinnvoll ist.