Krafttraining im Ausdauersport: Was es wirklich bringt – und wie du es einbaust
Macht Krafttraining Läufer, Radfahrer und Triathleten schneller – oder nur schwerer? Ein ehrlicher Blick auf die Studienlage: was Krafttraining für Ökonomie und Ermüdungsresistenz bringt, was es bei der Verletzungsprävention leistet und was nicht, und wie du es dosierst und in deine Saison einbaust.
Periodisierung im Ausdauertraining: Was wann trainieren - und in welcher Reihenfolge?
Wann macht ein VO2max-Block Sinn, was muss davor stehen und wovon hängt das alles ab? Der wissenschaftlich fundierte Leitfaden zur Periodisierung im Ausdauertraining – mit physiologischen Grundlagen, drei Periodisierungsmodellen und einer konkreten 20-Wochen-Aufbaulogik.