“Da geht noch mehr” - Thomas’ Saison zur Halbmarathon-Bestzeit
Diplomsportlehrer, Physiotherapeut, 55 Jahre alt – und erst seit März 2025 im Ausdauersport. Thomas holte sich keinen Coach als Antrieb, sondern als Bremse. Eine Athletengeschichte über ein Hitzerennen, eine Woche, die zu viel war, den geeichten Tempomat und zwei Halbmarathon-Bestzeiten in fünf Wochen.
„Wenn es schwer wird, geht es erst richtig los“ – Fawaz' erste Triathlon-Saison
Im April schaffte Fawaz 30 Meter Kraul am Stück, im August finishte er die olympische Distanz. Dazwischen: zwei Platten im ersten Triathlon, ein Jobwechsel, ein Zeitlimit im Schwimmen und ein Renntag ohne genug Energie. Eine Athletengeschichte über Sicherheit statt Tempo, Training im echten Leben und den Moment, in dem es erst richtig losgeht.
Ernährung im Ausdauersport: Die Basis, die dein Training trägt
Fueling entscheidet sich nicht am Wettkampftag, sondern in den Wochen davor. Warum Energieverfügbarkeit über deinen Fortschritt bestimmt, wie viele Kohlenhydrate du je nach Trainingslast wirklich brauchst und wie du Carb-Loading und Pre-Race-Mahlzeit richtig timst – inklusive Berechnungstabelle nach Körpergewicht.