“Da geht noch mehr” - Thomas’ Saison zur Halbmarathon-Bestzeit
Diplomsportlehrer, Physiotherapeut, 55 Jahre alt – und erst seit März 2025 im Ausdauersport. Thomas holte sich keinen Coach als Antrieb, sondern als Bremse. Eine Athletengeschichte über ein Hitzerennen, eine Woche, die zu viel war, den geeichten Tempomat und zwei Halbmarathon-Bestzeiten in fünf Wochen.
„Wenn es schwer wird, geht es erst richtig los“ – Fawaz' erste Triathlon-Saison
Im April schaffte Fawaz 30 Meter Kraul am Stück, im August finishte er die olympische Distanz. Dazwischen: zwei Platten im ersten Triathlon, ein Jobwechsel, ein Zeitlimit im Schwimmen und ein Renntag ohne genug Energie. Eine Athletengeschichte über Sicherheit statt Tempo, Training im echten Leben und den Moment, in dem es erst richtig losgeht.
Meine erste Langdistanz: eine Vorbereitung voller Rückschläge mit einem Finish, das alles verändert
9:40:45h auf der ersten Langdistanz – nach einer Vorbereitung, die zweimal zusammenbrach. Ein ehrlicher Erfahrungsbericht über Umplanung, Rückschläge und das, was am Renntag wirklich zählt.
Race Day Fueling: Wie viele Kohlenhydrate du im Wettkampf wirklich brauchst
Selbst der bestgefüllte Speicher ist endlich – ab einer gewissen Dauer entscheidet die Zufuhr im Rennen. Wie viele Kohlenhydrate du pro Stunde wirklich brauchst, was hinter 60/90/120 g/h steckt, warum dein Magen mittrainiert werden muss und wie du daraus einen konkreten Wettkampfplan machst – inklusive zwei fertiger Fueling-Pläne für Marathon und Triathlon.
Ernährung im Ausdauersport: Die Basis, die dein Training trägt
Fueling entscheidet sich nicht am Wettkampftag, sondern in den Wochen davor. Warum Energieverfügbarkeit über deinen Fortschritt bestimmt, wie viele Kohlenhydrate du je nach Trainingslast wirklich brauchst und wie du Carb-Loading und Pre-Race-Mahlzeit richtig timst – inklusive Berechnungstabelle nach Körpergewicht.
“Was die Uhr nicht zeigt“ - Max beim Taunussteiner Waldlauf
30 Sekunden über der Vorjahreszeit – auf dem Papier hat Max sein Ziel beim Taunussteiner Waldlauf knapp verpasst. Was die Uhr nicht zeigt: vier Monate Arbeit, drei Krankheitswellen und ein Athlet, der lernt, auf seinen Körper zu hören statt auf eine Pace. Eine Athletengeschichte über Disziplin, Vertrauen und das, was Fortschritt wirklich ausmacht.